레그 레이즈1

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  복근을 만드는데 중요한 운동 복근을 만들기 위한 중요한 운동 소개 강한 복근을 갖는 것은 피트니스 세계에서 가장 많이 찾는 목표 중 하나입니다. 몸매가 탄탄하다는 것은 건강과 체력이 좋다는 신호이며 멋진 모습을 연출할 수도 있습니다. 약간의 노력과 헌신이 필요할 수 있지만 올바른 운동으로 강한 복근을 만드는 것이 가능합니다. 이 블로그 게시물에서는 복근을 만들기 위해 할 수 있는 가장 중요한 몇 가지 운동을 살펴보겠습니다. 본문 크런치: 크런치는 복근을 만드는 가장 인기 있고 효과적인 운동 중 하나입니다. 기본 크런치는 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 대고 등을 대고 누워 있는 것입니다. 거기에서 무릎을 향해 몸통을 들어 올린 다음 다시 내립니다. 추가 저항을 위해 웨이트 또는 메디신 볼을 사용하여 크런치를 수정할 수 있습니다.. 운동정보통 2023. 2. 10.